忙了一天，洗个热水澡可以或许让疲劳的身体规复过来。假如在洗澡时做点“小行动”，不单可以或许加快缓解疲惫的水平，一些身体的小短处也会很快好起来。

　　疲惫时常搓脸

　　大都人有这种感受，在疲惫时搓一搓脸，顿时就会神清气爽起来。因为面部门布着许多心情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加快血液活动，同时舒展心情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

　　需要留意的是，40℃的温水消除疲惫最抱负，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最靠近。假如水温过高，耗损热量多，不单不会消除疲惫，反而会感想难熬；水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。

　　消化不良勤吸气

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体和煦后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，反复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时举办腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部兴起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液排泄，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可节制胃酸的排泄，减轻和节制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针偏爱向推拿，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟阁下，再用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　洗澡的奥秘

　　日本名古屋大学情况研究所的专家通过对人体血流变革图举办研究发明，只怀孕体内部和煦，并倾轧必然的汗液，洗澡才有助于缓解疲惫。

　　因此，淋浴固然节省时间，但只会对皮肤外貌发生刺激，内脏并不能得到热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以叫醒身心，白日能精力丰满地投入到事情和进修中去，而睡前1至2个小时，最亏得浴盆里泡个澡。

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